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Beber água melhora do foco, disposição, mas quantidade varia de acordo com o peso

Por Mônica Melo - Click PB    Sábado, 7 de Setembro de 2024


Beber água melhora do foco, disposição, mas quantidade varia de acordo com o peso. Você sabia que nosso corpo é formado por 70% de água?

A ingestão hídrica é parte essencial do funcionamento de nosso organismo, sendo responsável por funções como o transporte de nutrientes e eliminação de toxinas. Dessa forma, devemos sempre buscar formas de estimular nosso consumo para a manutenção da saúde.

Entenda o que acontece com o seu corpo quando você lembra de beber mais água durante o dia, a quantidade ideal e formas de consumir mais água. Confira!

O que acontece com o corpo ao beber mais água?

De acordo com Fernanda Esquitino, nutricionista especialista em nutrição funcional e fitoterapia do Instituto Nutrindo Ideais, ao consumirmos mais água ao longo do dia, promovemos uma série de melhorias em diferentes funções do corpo. “A água é essencial para qualquer função no organismo, então, seu consumo adequado promove um metabolismo adequado”, informa.

Entre os benefícios estão:

  • Melhora do foco
  • Disposição
  • Sono de maior qualidade
  • Regulação do humor
  • Aceleração do metabolismo
  • Redução de inchaços
  • Controle da fome
  • Saciedade

Qual é a quantidade ideal de água que deve ser ingerida?

Um mito bastante conhecido é de que todo adulto deve consumir ao menos 2 litros de água por dia. No entanto, esse número é apenas uma estimativa.

 

Segundo Esquitino, a quantidade ideal a de água varia de acordo com o peso de cada pessoa, sendo recomendado 30ml de água para cada quilo.

Como beber mais água durante o dia?

Algumas medidas e truques podem ajudar a se lembrar de tomar mais água ao longo do dia, como:

  • Aplicativos específicos que te lembram de tomar água
  • Sempre ter uma garrafa de água por perto
  • Definir horários para beber água
  • Tomar um copo de água antes de cada refeição
  • Consumir água aromatizada, chás e frutas com alto teor de água
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